Emmapemma

Det är svårt att skriva varje dag, så lätt att glömma! Men det går bra med träning och mat tycker jag. När jag ställde mig på vågen här om dagen så hade jag gått ner ett kilo så det var ju skönt eftersom att jag typ gått upp sen jag började träna.. Idag har jag ätit Gröt till frukost Lax med sallad till lunch Lite keso med mandarin till mellanmål Middag blev det faktiskt lite carbs, Spaghetti med köttfärssås. Tränade 20 min crosstrainer sen körde jag ca 30 min styrka med endel pilatesboll. Avslutade med 10 min trappmaskin Har börjat tycka det är svårt med styrkan, tycker att alla vanliga maskiner är så tråkiga så vill köra mer fria vikter och så men är inte så kunnig så blir att jag kör kondition istället. Men det är ju inte bra att bara köra kondition, blir man ju inte stark av. Så jag får googla lite på övningar så att jag inte blir uttråkad. Den här veckan har jag inte som mål att gå ner något mer, även om jag inte väger mig så ofta. Det är min b-day imorgon och i helgen är det paaaaaarty med SHM och på söndag fira med familjen..så mitt mål den här veckan är att bibehålla den nuvarande vikten utan att gå upp. DÅ kör vi, asbra vecka yeeey! :D

Helloo Dagen har rullat på bra idag också. Började med en morgonpromenad med Theo, inte så lång men bra iaf. Åt gröt med lågkaloriäppelmos och kanel till frukost Gymmade ca 60 min. 20 crosstrain, 20 löpband med lutning. 5 trappmaskin. 100 situps. 3x20sek planka och typ 2x20 rygglyft på pilatesboll. En proteindrink direkt efter Lunch, lax, sallad, avocado och råris,,, En banan till mellanmål Middag, sallad med thaikyckling Nu på kvällen en mumsig chokladboll med gott samvete :D Imorgon är det onsdag = okej att dricka vin, yey!!

Yes, då är första dagen avklarad och det har gått galant! Till frukost åt jag två brödskivor av mitt egna bröd med Messmör. Orkade inte göra gröt (haha) Gick till gymmet, körde cykel 20, crosstrain 20 och trappmaskin 15. 100 situps och mördade benen på 4 maskiner 3x15. Direkt efter en proteindrink. Till lunch lax med pepparrotsvisp (ny favorit) ägg, avokado och sallad. Mellanmål, en frukt och en "chokladboll" ala dadlar och hasselnötssmör Middag Kycklingfilé med en stor sallad. Har känt mig mätt och belåten hela dagen trots att jag inte ätit så värst mycket. Imorgon blir det nog en del carbs i lunchen, det behövs nog!

Nu kör vi igång med det här. Jag har tränat 5 dagar i veckan i 5 veckor nu och inte loosat ett enda kilo, visst känner jag att konditionen blivit bättre och att fett kanske förvandlats till muskler men vill ju gå ner också. Börjar bli lite fundersam och uppenbarligen gör jag något fel! The food, jag måste bli bättre på att äta så ska börja dokumentera allting från och med imorgon! Så jag ska köra ungeför följande upplägg: (nu när jag fortfarande är ledig, 2 veckor till) Frukost ca kl 8-9 Gröt Ett ägg Mellanmål om jag tränat på fm Proteinpulver Lunch ca kl 13 1/2 dl kolhydrater (bulgur, råris, matvete eller liknande) Magert protein En ordentlig matig sallad Mellanmål ca kl 15-16 Keso m bär/nötter Middag Magert protein Matig sallad EJ Kolhydrater Ganska simpelt! För mig är det svårast att hålla tiderna och se till att inte småäta och inte äta för mycket. Träningen kommer bestå av att fortsätta med gym 5 dagar i veckan men även lägga på några powerwalks och längre promenader med Theo samt att jag måste få in mer vardagsmotion! Jag är fortfarande väldigt taggad med träningen så nu är det kommer vara mycket fokus på maten nu, det svåraste! SOO lets do this :D